Cara Membantu Anak Tidur Nyenyak

Agar bayi dapat tidur lelap | MY BABY

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak berusia antara 5 dan 12 tahun membutuhkan 10 hingga 11 jam tidur setiap malam, dan remaja antara 9 hingga 10 jam.

Anak yang cukup istirahat memiliki lebih banyak energi, dapat melakukan pekerjaan akademis dengan lebih baik, dan dapat berkonsentrasi dengan lebih baik. Anak yang beristirahat akan memiliki sikap yang lebih positif, suasana hati yang baik, sistem kekebalan yang lebih kuat, dan kemungkinan besar untuk tetap sehat. Tanpa tidur malam yang nyenyak, anak akan lebih mudah melupakan apa yang telah dipelajari, gesit dan kurang sabar terhadap orang lain, termasuk teman dan saudara. Rasa frustrasi yang berulang ini pada akhirnya dapat memengaruhi persatuan keluarga dan kesejahteraan anak Anda.

Jadi sebagai orang tua, bagaimana saya bisa membantu anak saya tidur nyenyak dan istirahat?

Pastikan untuk melakukan ritual sebelum tidur. Terlalu banyak kegiatan ekstrakurikuler dapat mengubah waktu makan malam dan waktu tidur. Anak Anda membutuhkan keseimbangan nyata antara waktu aktif dan relaksasi. Kami adalah generasi yang menemukan kembali pentingnya relaksasi. Relaksasi sangat penting sebelum waktu tidur. Beberapa orang tua mungkin menemukan bahwa anak-anak dapat dengan mudah menikmati mandi air panas atau mandi sebelum tidur, yang dapat menawarkan relaksasi yang sempurna dalam persiapan sebelum tidur. Orang tua lain mungkin akan terbantu dengan membaca dan berhenti sejenak selama 20 menit. Ini juga bisa menjadi kesempatan sempurna untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan anak Anda dan mendiskusikan semua topik yang tidak sempat Anda diskusikan selama hari yang sibuk. Untuk anak-anak yang lebih kecil, kali ini dapat diganti dengan cerita tidur yang menenangkan atau CD relaksasi. Apa pun yang paling cocok untuk Anda, pastikan anak Anda memiliki waktu penting ini untuk beristirahat dan pergi tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam. Karena itu, anak Anda akan beristirahat lebih baik, dan relaksasi akan membantu dalam transisi yang tenang menuju tidur nyenyak alami tanpa stres.

Jadikan kamar tidur anak cocok untuk kualitas tidur (kasur padat, pencahayaan redup, tidak bising, suhu menyenangkan). Jadikan kamar anak Anda nyaman dan tenang. Pelajari lebih lanjut tentang seni Feng Shui untuk menciptakan lingkungan yang sehat dan harmonis bagi anak Anda dengan menata ruang tamu di kamar tidur. Menurut seni Feng Shui kuno tetapi semakin populer, melihat ke pintu, tidak terlalu dekat, memberi anak rasa aman. Menjaga kebersihan kamar tidur anak Anda dan memastikan bahwa ruangan tersebut hanya digunakan sebagai kamar tidur – tanpa TV atau komputer di kamar tidur juga merupakan Feng Shui yang baik. Pilih warna yang seimbang dan menenangkan dan bantu anak Anda dengan hati-hati memilih poster dan seni, karena mereka akan menyampaikan gambar dan rangsangan ini dalam mimpi malam.

Hindari TV, komputer, internet, makanan ringan apa pun yang mengandung gula dan kafein di penghujung hari, terutama sebelum tidur. Kafein dapat ditemukan di tempat-tempat yang mengejutkan seperti cokelat dan es teh. Selain itu, hindari makan besar dan camilan sebelum tidur, karena menghambat tidur nyenyak dan restoratif, karena tubuh terus-menerus bekerja pada pencernaan dan karenanya tidak sepenuhnya rileks saat dibutuhkan untuk tidur nyenyak. Ini juga bisa menjadi masalah bagi banyak anak muda, karena dapat menyebabkan mimpi buruk, bangun lagi dan lebih banyak bergerak daripada biasanya saat tidur. Jadi, untuk tidur malam yang nyenyak dan nyenyak – tidak ada camilan sebelum tidur.

Mendengarkan musik yang menenangkan akan membantu anak Anda mempersiapkan diri untuk tidur. Suara musik yang menenangkan membangkitkan ketenangan dan kedamaian yang merupakan persiapan yang baik untuk malam mendatang.

Memutar audio atau CD dengan gambar yang santai juga akan membantu dalam transisi yang mulus ke waktu tidur dan waktu tidur. Cat air memberi pikiran sesuatu yang positif untuk difokuskan dan membantu menghilangkan kecemasan dan stres, sambil membantu anak Anda mengenali keajaiban menakjubkan dari apa itu. Ini sangat membantu jika anak Anda memiliki gambaran menakutkan atau memiliki pikiran negatif sebelum tidur, yang menyebabkan kesulitan tidur atau tidur.

3 Cara Tidur Nyenyak Agar Kekebalah Tubuh Tetap Terjaga - FaktualNews.co

Oleh karena itu, bantu anak Anda tidur lebih nyenyak malam ini dengan menerapkan beberapa solusi sederhana di atas. Anak Anda akan beristirahat lebih baik dan bangun dengan perasaan segar dan luar biasa!

Melissa Dormoy adalah pendiri CD relaksasi ShambalaKids untuk anak-anak dan remaja. Melissa mengkhususkan diri pada cat air dan kepercayaan diri untuk anak-anak dan remaja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *